～～～～【34回目（2004年）の１週間断食レポート】～～～～
毎年お盆には １週間の断食をしています。
今年は３４回目になります。
わたしにとって断食は
“修行”でなく“道楽”です。
そして ふだんの 暴飲暴食・悪食に対する
“罪滅ぼし”です。
１年に１度、体を、内臓を 休ませてあげます。
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「 ８/８、９ の減食２日間を経て ８/１０～１６ の１週間の断食 」
【減食期間】
８月８日（日） 減食１日目。 食事はいつもの半分の量。
９日（月） 減食２日目。 食事はいつもの1/3 の量。
少食にしただけで、朝の目覚めがスッキリ！
【断食期間】
すまし汁を昼と夕の２回。水は１日3リットル以上。
毎日、水風呂と洗腸をする。
マリンマグ（粉）（副作用のない瀉下剤）朝晩に飲用。
※２～３年前から 水だけ飲む「本断食」でなく
『すまし汁断食』に。
★『すまし汁断食』とは～★
３合の水、昆布10g、乾燥シイタケ10gでダシをとる。
そのダシ汁に 醤油 30～40g、黒砂糖(蜂蜜ok) 30gを入れる。
これが１食分で、昼と夕の２回、いただく。
その他は 生水のみ 一日２～３リットル
（私は５リットルくらい飲んだ）
「すまし汁断食」はリスクが少ないので、
初めての人でも３日以内なら、自宅でも出来ます。
働きながら出来ます。
★『すまし汁断食』の特徴
※ 飢餓感に苦しめられないので「本断食」のようなストレスが少ない。
したがって、断食後の反動がないので餓鬼に陥らない。
※ 筋肉はとけずに、脂肪だけがとけるので、貧相にならない。
断食中に体重があまり減らないが、それは
すまし汁の中の塩分によるムクミのためである。
この断食中のムクミは断食終了後３～４日で自然に消失する。
断食中よりも終了後の増食中に、かえって体重が減少する。
※ 「本断食」よりも『宿便』が出やすい。
※ 脱力感がほとんどないので、働きながらできる。
●
『すまし汁断食』は 八尾・甲田光雄先生の発案によるものです。
※でもやはり、「すまし汁断食」でも長期の場合は
「水だけの本格的断食」と同じく、
専門家の指導の下でされることを、お勧めします。
※決して断食を甘く見てはいけません。
断食は、やり方によっては、危険です。
断食前よりも体調が狂った人も多くいるのです。
☆ ☆ ☆
朝も快調！
青空のようにスッキリ爽やか～～♪
先ずは、朝の目覚めの報告からです。
４日目の朝から断食特有の
幸せな目覚めが始まりました。
☆４日目の朝は
体が揺らぐような感覚・・・
本来の自分にかえったような
不思議な幸福感・・・
☆５日目の朝は
繭にくるまれているような
ふんわり、もわもわっとした
心地よさ～～！
☆６日目の朝は・・・
バターのように柔らかく溶けていく・・・
☆そして７日目の朝は・・・
天使の飛翔・・・
もちろん、天使は私じゃありません。
断食を１週間も続けたのに
全身にエネルギーが漲っているのです。
（これはすまし汁断食だからです。
本断食だと脱力感で大変です）
羽が生えたような体の軽さ！
なのに、体はしっかりと大地にあって、
心は大空～天を目指して翔けている・・・
天使とともに・・・
精神が高揚してきて
何でも出来る・・・
何でもやれる・・・
満ち足りた、自由な感覚 ！
幸せな２０分間でした。
☆ ☆ ☆
★若さや美容としては？
細胞が若返るのですから
当然のこと、外見も若返ります。
肌は３日目あたりから
つるんつるん～～！？ なのだ～♪
シワも少なく なりますよ～♪
★ダイエットとしては？
勿論ＯＫ！
っていうよりも・・・
太りすぎの人は痩せて
痩せすぎの人は太れます。
これは確かです。
「太りすぎの人」がダイエット目的のためだけだと
反動でリバウンドすることが多いのですが
「痩せすぎの人」が断食すると
胃腸の吸収力が高まって太り、丁度よくなります。
私が昔、痩せすぎのころ
断食のお陰で半年位は、ふっくらしてました。
今は・・・
断食のお陰で半年位は、ほっそりしてます。
☆ ☆ ☆
回復食１日目は、
１１時頃に、玄米重湯をいただきました。
旨い！！
でも、本当に美味しいのだけれど
体が欲しがっていなかった。
体に聴いてみると
空腹感はまったくなく
少しでいい、といっていた。
胃が縮んでいるからだけど、それは例年も同じ。
体に聴きながら食べているからだと思う。
少しずつ慣らしていってという声が聞こえました。
☆
★断食後の食欲のコントロールが一番難しい★
初めに書いたように、
断食後の回復期の
食欲のコントロールが難問なのです。
勝負はここからです。
いつの日も、敵は己のうちにあり！
食欲といかに戦わずに勝利するか？！
器量を問われます。
※『断食後の反動を防ぐには』をご参考に！
でも、今年の断食はすべて、大成功でした。
回復食期間も増食期間も、無事に終わりました～♪
断食を終えて１１日目の今朝、
体重を量ったら、断食中と同じでした。
昨夜はビールも飲んだし、食事の量も通常のままでしたが。
断食前に比べて、４.５Ｋｇの減です。
大好きな平野遼の水彩画『歩く人』
我が家の玄関にいてくれる～❤
